講座紹介

4DSヨガ(内臓ヨガ)

講師:津田 裕子
(4DSヨガトレーナー、4DSアイソメトリックトレーナー)

米国公認のカイロドクターが考案した、運動が苦手で、体が硬い方でもできる内臓ヨガです。
手で、肋骨で、呼吸で、内臓へアプローチ。無理なくでき、翌日に筋肉痛にもなりません。一緒に健康美人になりませんか?
〈こんな方にオススメ!〉
・寝ても疲れがとれない  ・むくみ、冷えが気になる
・内臓脂肪が気になる  ・くびれを作りたい 等々

 

  • 開催日
    • 毎週月曜日(19:00~20:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 持ち物:ヨガマット、動きやすい服装、飲み物
    • レンタル:ヨガマット(300円)

 

からだ改善ピラティス

講師:小島 さやか

呼吸や身体の正しい使い方を学びながら身体全体を整えるエクササイズです。
自分の身体とじっくり向き合い、弱い部分を強化したり習慣化している癖を修正したりしながら動いていきます。
身体をほぐし、伸ばし、鍛えることを通して歪みや姿勢を改善し、しなやかで締まった身体をつくりましょう。
 

  • 開催日
    • 第2・4月曜日(11:45~13:15)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 持ち物:ヨガマット、動きやすい服装、飲み物

 

からだメンテナンスヨガ

講師:野堀 あや子
 

普段の生活の中で抱えがちな、身体の不調や季節柄の不調改善をテーマに、丁寧にポーズを行います。
ご自分の身体に意識を向けて、呼吸の流れに合わせて隅々まで伸ばしましょう!
身体の緊張が緩むと心もリラックスできます。
 

  • 開催日
    • 火曜日(10:00~11:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 持ち物: ヨガマット、手ぬぐいサイズのタオル、飲みもの
    • レンタル: ヨガマット(300円)

Beauty Kick

講師:ゆうり
 

様々なパンチや蹴りで、自然と体幹を鍛えられるので、シェイプアップやヒップアップに効果的です。
ミットを使ったレッスンもあるので、ストレス解消にもなります。
 

  • 開催日
    • 火曜日(19:00~20:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 持ち物:ヨガマット、軍手、飲み物、タオル
      動きやすい服装(ジャージなど)

キックボクシングエクササイズ

講師:大塚 優介
(MTGキックボクシング代表)

キックボクシングを応用したエクササイズです。初心者の方でも1から指導するので安心して参加できます。キックボクシングだけでなく、自重を使ったトレーニングや食事管理なども希望があれば対応します。無理に痩せるのではなく健康的にスリムに!そしてリバウンドしない体型作りを目指していきましょう!

  • 開催日
    • 土曜日(13:30~15:00)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 持ち物:タオル、飲み物、ヨガマット

健康太極拳

講師:加藤 とも子

健康を求めて太極拳を楽しみます。
この講座では楊名時24式太極拳の動きに親しみ、一式ずつ丁寧に習得します。また、優れた気功であり、医療体術でもある「八段錦」を学んで健康作りに役立てます。まずは良い姿勢でゆっくり動くことに慣れましょう。型は年数をかけて覚えます。
 

  • 開催日
    • 第2・4火曜日(11:45~13:15)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 持ち物:動きやすい服装、飲み物

フラダンス

講師:坂尾 かおり
(ハーラウ フラ オ マカナクウラニ主宰)

ハワイの心地良い音楽に触れながらハンドモーションとステップを使って五感を刺激して心身ともにリラックスしていきましょう。
ハワイの師匠からの教えを皆様に丁寧にお伝えします。
一緒にハワイの風を感じましょう!

  • 開催日
    • 月曜日(15:15~16:45)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 教材費:200円(歌詞代)
    • 持ち物:汗拭きタオル、飲み物、動きやすい服装、レッスン用スカート(スカートはレンタル可)
    • レンタル:レッスン用スカート(500円)

 

ごろごろストレッチ

講師:安倍 亜希子

マットの上で無理なくどなたでも行えるストレッチ。可動域を広げるだけでなく、呼吸を意識しながらストレッチすることで体幹や代謝アップにも効果があります。運動が苦手な方でも高齢の方でも体を動かす事が楽しくなる内容です。

  • 開催日
    • 第1・3月曜日(13:30~15:00)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 
 

    • 教材費:200円(道具使用代)
    • 持ち物:ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物
    • レンタル:ヨガマット(300円)

 

アクティブエイジング・ヨガ

講師:YURI
(全米ヨガアライアンスRYT200)

アクティブエイジングとは世界保健機関(WHO)が提唱した「活発な高齢化」という意味です。
更年期を幸年期に、老年期を朗年期にするためにヨガを日常に取り入れてみませんか?季節の不調や個々の不調に合わせたヨガを提案します。
体が固くてもヨガを知らなくても大丈夫です。ラジオ体操に参加するような気軽な気持ちでご参加ください。
(幸年期・朗年期は産婦人科医で漢方医でもある岡村麻子先生の提唱している言葉です。)

  • 開催日
    • 金曜日(11:45~13:15)で月2~3回
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 
 

    • 持ち物:ヨガマット、バスタオル、タオル、飲み物
      *動きやすい服装(デニムNG)
    • レンタル:ヨガマット(300円)

 

ストレス軽減ヨガ

講師:YURI
(全米ヨガアライアンスRYT200)

古くからあるヨガと現代の解剖学などの科学的なものを融合させたヨガです。
筋力や柔軟性よりも、「ストレスに強くなる」「ストレスを過剰に受けなくなる」ことを目的としています。
より効果的に、より効率的に心身を整える方法になっています。
毎時間「坐法・体操法」「調気法」「瞑想法」を3:2:1のバランスでおこなっていきます。
オンラインでも伝わりやすいので、おうちでもゆっくり行っていただけます。また自分でも簡単にできる方法ですので、習慣化することで穏やかな内側の自分に気付くことができると思います。
※お腹を刺激することが多いため、講座の前2時間は食事を避けることが好ましい

  • 開催日
    • 金曜日(11:45~13:15)で月2~3回
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 
 

    • 持ち物:動きやすい服装、ヨガマット
    • レンタル:ヨガマット(300円)

 

美姿勢と健康

講師:岡田 恵子
(日本カイロプラクティック連合会,
日本成人病予防協会, 日本エステティック協会)

①正しい姿勢って?なぜ姿勢が悪いとダメなの?の講義
②自分の身体の歪みをチェック(この教室では立位のみのチェックです。動きも加えて)
③美姿勢を作る体操(お家でもできる事を行います)
④再度、自分の身体のチェック
まず、自分の身体を知って少しずつでも不調は改善できれば、健康な人はそれを維持していけるように。まずは自分を知りましょう!!

  • 開催日
    • 第3土曜日(10:00~11:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 教材費:なし
    • 持ち物:バスタオル、飲み物、動きやすい服装