鞭杆（べんがん）は、中国武術の一種です。
棒を使って太極拳のように動きます。ゆったりした速度で丁寧に動くことで、太極拳と同じ効果を得ることができます。
棒を正しく動かすために脳に多くの刺激が入り、下半身を鍛え、全身を使いますので若い方は勿論、高齢者にも大変よい運動です。
 

• 教材費：なし
• 持ち物：鞭杆棒（続けることができるなら購入してください）動きやすい服装、飲み物

フラにはたくさんの良いことがあります。言葉や感情を手の動き(ハンドモーション)で表現することで穏やかな気持ち、自然に感謝する気持ちになり心を豊かにしてくれます。
 

• 持ち物：飲み物、動きやすい服装、持ってる場合はパウスカート（レンタルあり）
• 教材費：なし

まずは、がちがちに固まった体の凝りや癒着をとり、少し解れた後は、呼吸にあわせ体の隅々まで動かします。
最後にピラティスの動きもいれて、ゆがみがちな姿勢を整えていきましょう。
楽ではないかもしれませんが、しっかり効かせるヨガやピラティスで、身体の反応、変化を楽しむクラスです♪
 

• 持ち物：ヨガマット、タオル、飲み物、動きやすい服装
• 教材費：なし

コンテンポラリーダンス初級～緩めて、動かして、気持ちよく～床での動きを中心にゆったり柔らかく動いていくクラスです。
まずは日常生活の中で硬くなった身体と気持ちを緩めていくところからスタート。
「地面に体重を預ける」「床を押す」「背骨を意識して動く」など身体の構造や重力を利用して、柔軟性に自信のない方でも無理なく気持ちよく動けることを目指していきます。
クラス最後には練習した動きを使い、音楽に合わせて踊ります。
 

• 持ち物：動きやすい服装、靴下、飲み物
• 教材費：なし

米国公認のカイロドクターが考案した、運動が苦手で、体が硬い方でもできる内臓ヨガです。
手で、肋骨で、呼吸で、内臓へアプローチ。無理なくでき、翌日に筋肉痛にもなりません。一緒に健康美人になりませんか？
〈こんな方にオススメ！〉
・寝ても疲れがとれない　　・むくみ、冷えが気になる
・内臓脂肪が気になる　　・くびれを作りたい　等々
 

• 開催日
• 毎週月曜日（19：00～20：30）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、飲み物
• レンタル：ヨガマット（300円）

呼吸や身体の正しい使い方を学びながら身体全体を整えるエクササイズです。
自分の身体とじっくり向き合い、弱い部分を強化したり習慣化している癖を修正したりしながら動いていきます。
身体をほぐし、伸ばし、鍛えることを通して歪みや姿勢を改善し、しなやかで締まった身体をつくりましょう。
 

• 開催日
• 第２・4月曜日（11：45～13：15）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、飲み物

普段の生活の中で抱えがちな、身体の不調や季節柄の不調改善をテーマに、丁寧にポーズを行います。
ご自分の身体に意識を向けて、呼吸の流れに合わせて隅々まで伸ばしましょう！
身体の緊張が緩むと心もリラックスできます。
 

• 開催日
• 火曜日（10：00～11：30）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 持ち物：　ヨガマット、手ぬぐいサイズのタオル、飲みもの
• レンタル：　ヨガマット（300円）

様々なパンチや蹴りで、自然と体幹を鍛えられるので、シェイプアップやヒップアップに効果的です。
ミットを使ったレッスンもあるので、ストレス解消にもなります。
 

• 開催日
• 火曜日（19：00～20：30）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 持ち物：ヨガマット、軍手、飲み物、タオル
  動きやすい服装（ジャージなど）

キックボクシングを応用したエクササイズです。初心者の方でも１から指導するので安心して参加できます。キックボクシングだけでなく、自重を使ったトレーニングや食事管理なども希望があれば対応します。無理に痩せるのではなく健康的にスリムに！そしてリバウンドしない体型作りを目指していきましょう！

• 開催日
• 第３・４土曜日（13：30～15：00）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 持ち物：タオル、飲み物、ヨガマット

健康を求めて太極拳を楽しみます。
この講座では楊名時24式太極拳の動きに親しみ、一式ずつ丁寧に習得します。また、優れた気功であり、医療体術でもある「八段錦」を学んで健康作りに役立てます。まずは良い姿勢でゆっくり動くことに慣れましょう。型は年数をかけて覚えます。
 

• 開催日
• 第１・３火曜日（11：45～13：15）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 持ち物：動きやすい服装、飲み物

ハワイの心地良い音楽に触れながらハンドモーションとステップを使って五感を刺激して心身ともにリラックスしていきましょう。
ハワイの師匠からの教えを皆様に丁寧にお伝えします。
一緒にハワイの風を感じましょう！

• 開催日
• 月曜日（15：15～16：45）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 教材費：200円（歌詞代）
• 持ち物：汗拭きタオル、飲み物、動きやすい服装、レッスン用スカート（スカートはレンタル可）
• レンタル：レッスン用スカート（500円）

マットの上で無理なくどなたでも行えるストレッチ。可動域を広げるだけでなく、呼吸を意識しながらストレッチすることで体幹や代謝アップにも効果があります。運動が苦手な方でも高齢の方でも体を動かす事が楽しくなる内容です。

• 開催日
• 第１・３月曜日（13：30～15：00）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 教材費：200円（道具使用代）
• 持ち物：ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物
• レンタル：ヨガマット（300円）

アクティブエイジングとは世界保健機関(WHO)が提唱した「活発な高齢化」という意味です。
更年期を幸年期に、老年期を朗年期にするためにヨガを日常に取り入れてみませんか？季節の不調や個々の不調に合わせたヨガを提案します。
体が固くてもヨガを知らなくても大丈夫です。ラジオ体操に参加するような気軽な気持ちでご参加ください。
(幸年期・朗年期は産婦人科医で漢方医でもある岡村麻子先生の提唱している言葉です。)

• 開催日
• 金曜日（11：45～13：15）で月1回
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 持ち物：ヨガマット、バスタオル、タオル、飲み物
  ＊動きやすい服装（デニムＮＧ）
• レンタル：ヨガマット（300円）

正しい姿勢と自分の姿勢の違いを確認して、自分の身体のくせをまず知っていただきます。
次にくせをとる運動をし、自分の身体の変化を感じていただきます。
ご自宅でできる運動も一緒に考えていきましょう。
お腹ポッコリや、尿トラブルなど、お腹周りの悩みの運動も追加しています。予防の大切さも知っていただきたいです。
 

• 開催日
• 第３土曜日（10：00～11：30）
  ＊開講スケジュールは変更になる場合があります

• 教材費：なし
• 持ち物：バスタオル、飲み物、動きやすい服装