講座紹介

からだメンテナンスヨガ

講師:野堀 あや子
 

普段の生活の中で抱えがちな、身体の不調や季節柄の不調改善をテーマに、丁寧にポーズを行います。
ご自分の身体に意識を向けて、呼吸の流れに合わせて隅々まで伸ばしましょう!
身体の緊張が緩むと心もリラックスできます。


  • 開催日
    • 第2・4木曜日(10:00~11:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: ヨガマット、手ぬぐいサイズのタオル、飲みもの

    • 持ち物: ヨガマット、手ぬぐいサイズのタオル、飲みもの
    • レンタル: ヨガマット(300円)

テコンドーエクササイズ

講師:ゆうり
 

テコンドーの動きを取り入れたエクササイズ。上半身の「突き」、「受け」動作のコンビネーションエクササイズと下半身の「蹴り」動作のコンビネーションエクササイズを行います。
キレのあるカッコイイ動きでシェイプアップ!格闘技未経験の方やストレス解消したい方におすすめです。


  • 開催日
    • 火曜日(19:00~20:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: タオル、飲み物

    • 持ち物: タオル、飲み物

キックボクシングエクササイズ

講師:岡田 清治
(第8代・14代NKBウェルター級チャンピオン、柔道整復師)

キックボクシングの動作で全身シェイプアップ、腰の回転や捻り、背中の筋肉を使うことが多く、腰回りの脂肪燃焼には効果抜群です。
ボディバランスや体幹トレーニングも取り入れトータル的に体形や体調を整えていきます。

  • 開催日
    • 第1・3土曜日(13:30~15:00)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: タオル、飲み物、ヨガマット

    • 持ち物: タオル、飲み物、ヨガマット

やさしいヨガ

講師:Hiromi

心地よい呼吸を大切にしながら、基本的なポーズからイスやタオルなど身近にあるものを利用した日常生活の中でも取り入れられるヨガを練習していきます。ご自身のペースで行えるので、体が硬い方でも安心してご参加いただけます。

  • 開催日
    • 第1・2・4火曜日(10:00~11:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: ヨガマット、飲み物

    • 持ち物: ヨガマット、タオル、飲み物(常温の水)
    • レンタル: ヨガマット(300円)

フラダンス

講師:坂尾 かおり
(ハーラウ フラ オ マカナクウラニ主宰)

ハワイの心地良い音楽に触れながらハンドモーションとステップを使って五感を刺激して心身ともにリラックスしていきましょう。
ハワイの師匠からの教えを皆様に丁寧にお伝えします。
一緒にハワイの風を感じましょう!

  • 開催日
    • 月曜日(15:15~16:45)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: タオル、飲み物、スカート


    • 教材費: 200円(歌詞代)
    • 持ち物: 汗拭きタオル、飲み物、動きやすい服装、レッスン用スカート(スカートはレンタル可)
    • レンタル: レッスン用スカート(500円)

ごろごろストレッチ

講師:安倍 亜希子

マットの上で無理なくどなたでも行えるストレッチ。可動域を広げるだけでなく、呼吸を意識しながらストレッチすることで体幹や代謝アップにも効果があります。運動が苦手な方でも高齢の方でも体を動かす事が楽しくなる内容です。

  • 開催日
    • 第1・3月曜日(13:30~15:00)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: ヨガマット、飲み物



    • 教材費: 200円(道具使用代)
    • 持ち物: ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物
    • レンタル: ヨガマット(300円)


マットピラティス

講師:Misa

体幹のインナーマッスルを使い、動的コントロール力を向上させるトレーニングです。実践することで正しい呼吸法が身につき、しっかりと身体をコントロールすることができるようになります。その効果として歪み、姿勢の崩れ、動きの癖から生じる肩凝り、腰痛等の不快な症状を改善します。
チャレンジしながら自分の身体を整える事ができるので、メンタル面でも前向きな気持ちになり、集中力も身につきます。
一流アスリート、女優、モデルも実践していますが、運動経験のない方も効果を感じて頂けるエクササイズです。

  • 開催日
    • 第2~5月曜日(11:45~13:15)で月1~2回
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: マット(8mm以上の厚さ)、タオル




    • 持ち物: マット(8mm以上の厚さのもの)、タオル
    • レンタル: マット(300円)



アクティブエイジング・ヨガ

講師:YURI
(全米ヨガアライアンスRYT200)

アクティブエイジングとは世界保健機関(WHO)が提唱した「活発な高齢化」という意味です。
更年期を幸年期に、老年期を朗年期にするためにヨガを日常に取り入れてみませんか?季節の不調や個々の不調に合わせたヨガを提案します。
体が固くてもヨガを知らなくても大丈夫です。ラジオ体操に参加するような気軽な気持ちでご参加ください。
(幸年期・朗年期は産婦人科医で漢方医でもある岡村麻子先生の提唱している言葉です。)

  • 開催日
    • 金曜日(11:45~13:15)で月2~3回
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: マット(8mm以上の厚さ)、タオル




    • 持ち物: ヨガマット、バスタオル、タオル、飲み物
      *動きやすい服装(デニムNG)
    • レンタル: ヨガマット(300円)




ストレス軽減ヨガ

講師:YURI
(全米ヨガアライアンスRYT200)

古くからあるヨガと現代の解剖学などの科学的なものを融合させたヨガです。
筋力や柔軟性よりも、「ストレスに強くなる」「ストレスを過剰に受けなくなる」ことを目的としています。
より効果的に、より効率的に心身を整える方法になっています。
毎時間「坐法・体操法」「調気法」「瞑想法」を3:2:1のバランスでおこなっていきます。
オンラインでも伝わりやすいので、おうちでもゆっくり行っていただけます。また自分でも簡単にできる方法ですので、習慣化することで穏やかな内側の自分に気付くことができると思います。
※お腹を刺激することが多いため、講座の前2時間は食事を避けることが好ましい

  • 開催日
    • 金曜日(11:45~13:15)で月2~3回
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: ヨガマット、飲み物





    • 持ち物: 動きやすい服装、ヨガマット
    • レンタル: ヨガマット(300円)





ヤムナボディローリング

講師:Misa

目的や身体の部位に合わせたボールを選んでルーティンをする事で、筋肉だけでなく、骨や腱も刺激します。
身体を細く長く強くし、加齢で起こる問題を予防します。

  • 開催日
    • 第1を除く月曜日(11:45~13:15)月1回
      (詳しくはスケジュールをご確認ください)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

    • お家で用意するもの: ヤムナボール、マット(厚みのあるもの)、飲み物

      (ヤムナボールの購入を希望の方:ヤムナ公式サイトはこちら

 

    • 教材費:なし
    • 持ち物:ヤムナボール、マット(厚みのあるもの)
    • レンタル:ヤムナボール(500円)、マット(300円)
    • 初回の方はヤムナボールレンタル無料!

全身スッキリエクササイズ

講師:安倍 亜希子

 
自分の体重を利用した筋トレで、気持ち良く体を動かしていきます。姿勢の改善や関節痛の予防、体力向上にもつながります。
「歩く脳トレ」と言われるスクエアステップエクササイズでは、楽しみながらリフレッシュしていきます。筋トレとスクエアステップで体も頭も心もスッキリしてみませんか?


  • 開催日
    • 第2水曜日(13:30~15:00)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります







    • 教材費:200円(道具使用料)
    • 持ち物:タオル、飲み物

美姿勢と健康

講師:岡田 恵子
(日本カイロプラクティック連合会,
日本成人病予防協会, 日本エステティック協会)

①正しい姿勢って?なぜ姿勢が悪いとダメなの?の講義
②自分の身体の歪みをチェック(この教室では立位のみのチェックです。動きも加えて)
③美姿勢を作る体操(お家でもできる事を行います)
④再度、自分の身体のチェック
まず、自分の身体を知って少しずつでも不調は改善できれば、健康な人はそれを維持していけるように。まずは自分を知りましょう!!

  • 開催日
    • 第3土曜日(10:00~11:30)
      *開講スケジュールは変更になる場合があります

 

    • 教材費:なし
    • 持ち物:バスタオル、飲み物、動きやすい服装